怎么才能打好篮球，篮球运动系统训练

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首先打好篮球的关键是要有好的球性，球性是以后各种技术的基础，球性好球在手里才听话，怎么锻炼球性呢?多排球，多碰球，让手对球的感觉熟悉起来。

球性练 的差不多了，可以穿插一些，运球和变向的联系，运球和变向是构成所有技战术的基本功，无论以后多么复杂和困难的技术都是运球和变向的延伸，常用的运球和变向基本方式有左手运球、右手运球、转身、背后运球、胯下运球这五种。

基本的篮球运球和变向基本功熟练之后，可以配合一些一对一防守联系，练习如何防守和摆脱防守，同时巩固前面的运球基本功。

最后多参加一些比赛，在比赛中积极学习，灵活运用基本技能，针对不同的情况，灵活处理来球，以上的每个步骤，都是一个循序渐进的过程，着急不来，将基本功打扎实了，才会有日后球场上的潇洒秀球，着急只能是让动作变形，日后付出更多的心血去改正，得不偿失。

体能练习，参加体能训练，锻炼腰部、腿部和胳膊的力量，篮球运动是一项强对抗的运动项目，只有有一个强健的身体才能将技术更好的发挥。