跟瑜伽老师学的快速缓解肩膀酸痛的小妙招！！工作长期对着电脑，恨不得一天都是一个姿势，肩膀怎能受得了？没关系，教你一个小妙招，快速赶走酸痛，在办公室一样可以做哦~
工具/原料
你自己以及你自己的胳膊和腿就可以了
方法/步骤
1
第一个动作，两脚分开与肩同宽（之后脚就保持这个姿势就OK啦），两臂侧平举，手心向下，整个胳膊尽量向手指的方向延伸。（如图所示，呈九点十五的角度）
2
第二个动作，整个胳膊直直的向上抬（如图，呈十点十分的角度就可以了）除此之外任何一个部位都不要有变化（当然啦，你是可以眨眼睛的）
3
然后就（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）。。。有节奏的做下去，节奏感不强的人可以魔念咒语（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）。。。一个括弧是一组动作，总共做70下。然后放下你的胳膊，恢复正常人就可以了，这时你会感觉到肩膀部位的血液在血管里哗哗的流啊，超级舒服。（喏，看图，为了能让你们深刻理解 我也是操碎了心）
注意事项
1
整个胳膊一直是向手指方向延伸的状态，并且胳膊和手是一条直线
2
一定要坚持，也许中途你会觉得很累很想放弃，但是你不坚持下来你就感受不到肩膀部位的血液在血管里哗哗的流是有多舒服！！
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