当我们长期低头伏案工作、长期从事电脑操作、坐姿不正确的时候，由于长期保持某一种姿势，使得肌肉一直处于紧张的状态，很容易引起肩部肌肉的痉挛，引发肩部疼痛。疼痛时活动受限，影响日常生活，给患者带来极大的不便。
工具/原料
扶他林
肩膀酸痛沉重时这样做
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轻松随意地站着，然后将双手十指在背后交叉紧扣，胸部随之舒展开来。保持双手十指交叉紧扣，手臂尽可能往上抬高。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。
保健小贴士
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让肩部适度活动不要让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当的活动，舒缓肩部肌肉；
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常做肩部的按摩有效的肩部按摩能放松肩部肌肉，保持肩部组织的紧致；
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