我们来说一个经典的实验：两只狗被放在了两个不同的笼子里，两个笼子都会放电，狗受到电击会尝试逃脱。但是一只狗被牢牢的捆住无法逃脱，只能忍受痛苦。另一只狗就好多了，它受到电击以后可以逃脱。经过一段时间的电击以后。再把两只狗都放到可以逃脱的笼子里，那个以前从没逃脱成功的狗受到电击以后仍然不逃跑，只是趴在笼子里低吟；另一只曾经逃脱成功的狗受到电击以后就迅速的逃脱了。这个实验告诉我们，狗是如何丧失信心并放弃努力的。效能感其实就是自己认为自己是否能够通过努力达到某一目标，那只学会忍受的狗就是低自我效能感。从中我们也可以得到启迪，人是不是也是这样？的确有很多的研究都证明了，低效能感的人在困难面前更容易放弃，也更不愿意挑战有难度的任务。如果你的孩子总是遭受到失败，那么你要警惕了，他可能需要你的帮助来提高效能感。
步骤/方法
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带着孩子体验成功的经历：和孩子一起做一件事情，比如玩一个游戏，一块去攀岩，参加社区比赛等，在活动中努力帮助孩子获得成功避免失败。体验成功的经历是增强自信心的最有效也是最根本的方法。
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努力劝说孩子能够通过努力获得成功：与其他的方法相比，劝说也许是比较苍白无力的，但是有时候在某些特殊的情况下也是非常有用的。比如孩子在犹豫是不是要报一个兴趣班去学习舞蹈，低效能感的孩子也许会觉得，自己学不会舞蹈所以最后放弃。这时候父母要提醒孩子，没有人是天生会跳舞的，只要努力了，他一定能学会。这样孩子就能下定决心去努力了。
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发挥榜样的作用：模仿是学习的重要方式。当一个同龄孩子非常出色的完成了任务并获得了奖励，那么你的孩子也会获得鼓励，并认为自己也能获得相同的成就。这就是榜样的作用，父母应当强调自己的孩子和别人的孩子是一样的，别的孩子能做到的，自己的孩子一定也能做到。
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改善对成败的归因：低效能的孩子通常认为自己天生比别人笨，所以自己总会比别人做的差。为了让孩子提高自我效能感，我们首先要改变他的这种归因，方法主要是给孩子分析成败的原因，比如当孩子考试考砸了，父母应该给孩子归纳原因，并且将罪魁祸首归结到那些外部的、暂时的原因上，比如那天下雨所以考试迟到，就是因为这个外部的暂时的原因导致了孩子的失败。如果孩子成功了，为了提高他的效能感，应当强调孩子的成功主要是源自他自己的努力，尽量少的归结到他人的帮助。
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