职场妈妈如何进行母乳喂养

挤奶器

母乳保鲜袋或保鲜瓶

准备好工具。宝妈在上班前，已经观察或者训练好宝宝用奶瓶喝母乳，那就该好好准备一下挤奶及储存母乳的工具了。挤奶工具有手动和自动两种，宝妈可以根据各人洗好来选择使用哪一种挤奶工具。挤好的奶需要冷冻储存，有冰箱还好，如果没有，那么宝妈需要提前购买便携式的冰箱用于储存。

注意储存方法及储存时间。新鲜的母乳装入保鲜袋或者特定的罐子，需要及时放入冰箱冷冻。如果宝妈母乳比较多，那可以多挤一些，储存起来。为了辨别，可以贴上标签。奶水需要冷却之后，再冷冻。冷冻的母乳，可以保存3个月甚至6个月。冷藏的母乳则不能超过24小时。解冻后的母乳不能再次冷冻。

母乳的解冻。冷冻的母乳从冰箱拿出来之后，要先用冷水充洗，如果不着急，可以让它自己解冻。如果着急，就加入适量温水，直至解冻。 然后加入热水，等待母乳达到适宜的温度。解冻后的母乳，要及时吃掉，否则其成分将会被破坏。

如何保持奶水充足。上班后的妈妈，随着工作强度的加大，奶水可能会受到影响。但是，如果宝妈坚持3小时挤一次，每天挤两次，奶水的量是不会受到多少影响的。

宝妈要注意添加营养。宝妈上班工作繁忙，下班还要照顾小宝，为了保证奶水质量和宝妈的身体，宝妈要多吃饭多喝汤。

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