到了炎热的夏天，人体代谢作用增强、营养消耗加快，再加上天热大量出汗，导致了许多物质从人体流出，因此夏天需要更多的营养素的摄入。怎么吃才能保证健康呢？
工具/原料
1
夏天
2
人
方法/步骤
1
首先，要多摄入点蛋白质。在高温条件下，人体的蛋白质分解增加，消耗加快。因此要增加蛋白质的摄入，多吃一些豆制品、蛋类、海带、奶类、鱼等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡
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多吃含水量多的蔬菜。夏季气温高，人体流失的水分比其他季节要多，需要及时补充水分。像冬瓜、黄瓜、南瓜、苦瓜等。多吃清热去湿的凉性蔬。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜等。
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水果。吃罪排牺水果不仅补充水分还可以补充维生素， 夏天天气太热，导致人会大量的失水，同时一些维量元素也同时丢失 所以要多吃水果，补充人体的营养物质。
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醋作为一种烹调用品惹羞与人们生活息息相关，夏季菜中放醋更是对人体有益。醋不仅能杀菌，还能调节胃肠功能。一点点醋的妙用保证让你胃口大开，吃的很好。
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最后，要注意合理饮食，不能暴饮暴食，夏季也不可摄入过多的高能量物质，这样会加重人体的负担，总之，美好的生活从健康开始吧！
注意事项
1
饮食规律
2
饮食健康
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