给你女朋友一双有力的臂膀，从这里开始
工具/原料
1
平坦的地面
2
哑铃，板凳
方法/步骤
1
十个一组，一组十秒，三分钟一个循环
2
五个一组，一份钟30个，五分钟一个循环
3
五个一组，一分钟35个，六分钟一组。
4
三套动作简单易行，不需要太多的器材。坚持一个月，你就是最棒的。
注意事项
15分钟一个大循环，一天两次，早上起来，晚上睡觉前。不会耽误任何上班上学的时间，宅男的首选。
多语言展示
当前在线：1683今日阅读：58今日分享：42
平坦的地面
哑铃，板凳
十个一组，一组十秒，三分钟一个循环
五个一组，一份钟30个，五分钟一个循环
五个一组，一分钟35个，六分钟一组。
三套动作简单易行，不需要太多的器材。坚持一个月，你就是最棒的。
15分钟一个大循环，一天两次，早上起来，晚上睡觉前。不会耽误任何上班上学的时间，宅男的首选。