我要健康，身体棒棒

新的生活有新的时间安排，要重新调整自己的时间表，尽可能地保证好午休时间和晚间早睡的习惯。人中老了，各机能有所退化，保证好休息的时间，才能有利于健康。

对于中老年人来说，锻炼身体尤为重要。精力有限，要合理安排时间，选择好适合自己的锻炼方式。俗话说：“心在修，身在练，身体棒棒是关键”。身体在好的心情下得以锻炼，才能是最健康。

人到中老年，注意饮食结构的调整。因消化系统相应的减弱，要多吃水果蔬菜、多食粗纤维，高蛋白食物，尽量保持清淡口味。少食高脂肪食物。少喝酒抽烟，养成有利于自己身体的膳食规律。

人到中老年，也是多病侵入之时。需要综合保健自己，保持自己的个人卫生和环境卫生。多学养生知识和医普知识，关心有关科学养生知识。提高生活质量水平。

人到中老年，也是多事之秋。上有老下有小，需要操心的事情比较多。要劳逸结合，避免劳累过度。维护好家庭和睦，处理好邻里关系。多用宽容善良的心对待周围的事情。

以上几点针对中老年人的身体健康做几点经验之谈。

身体健康不但是自己的快乐，也是儿女们的福气。