误区一：睡得少有利减肥 正确意见：不管做什么事，过多或者过少肯定不利身体健康，因此睡得少就减得快的说法自然是错误的，有害的。睡得少能不能减肥暂且不说，睡眠少的话会打乱体内生物钟，会使得内分泌失调。因此不管你是否处在正常体重范围内，拥有合理的睡眠时间都是必须的，一般人睡眠时间应在8小时左右。
误区二：跑步会让腿变粗 正确意见：很多女生认为跑步会让自己大腿变粗，其实这是完全颠倒的。跑步不是特别剧烈的运动，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿，除非你是专业运动员，每天跑一次十公里，大腿自然会慢慢变得又结实又粗壮。建议每天跑步不少于20分钟，速度要慢些，保持均匀呼吸。
误区三：多喝咖啡能减肥 正确意见：虽然咖啡可以加快新陈代谢，有助于消化，但是普通咖啡饮品热量很高，如果与蛋糕或饼干一起食用更是适得其反。减肥要喝黑咖啡，这种无糖无奶的纯咖啡才可以继续帮助燃烧脂肪，还可以增加心脏血液的循环。建议喝左旋减肥咖啡，这是一种专门为减肥人士定制的咖啡饮品。至于品牌，个人认为星巴雅左旋减肥咖啡较好，当然也不能多喝，一天一杯即可。
误区四：纤维粗粮有利于减肥，多吃益善 正确意见：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，因此有助于减肥。但是切记不管什么东西多吃都不会有好处，适量就好。营养专家认为一天摄取纤维素30克即可（其实很多人都没有达到这标准）。
误区五：吃夜宵容易长胖 正确意见：长胖不在于你什么时候吃了什么东西，而在于你一天吃的东西是否大于你所需要的能量，吸收过多能量就会转换为脂肪，因而就长胖。只能建议你不要吃太我热量高的食物。
误区六：早餐一个水果加维生素片可瘦身 正确意见：合理的早餐应该是水分和营养的，健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥，不仅能带来安全的能量，还能合乎胃肠的健康，不仅能帮助瘦身，还可以延缓衰老，让你越吃越年轻。 不少女生的早餐都是一个水果加上一把维生素片的，这样吃法是非常错误的。
误区七：多喝水可以减肥 正确意见：不管什么，多吃多喝肯定没好处。过量喝水的话会导致所谓的“水中毒”（其实也不必担忧自己是否会过量饮水。只要你不是每天强制自己喝水就不可能水中毒），建议分开时段喝水，早上、中午、下班后分别一杯水（250ml），加上水果蔬菜等食物里面所含的水份一天的摄水量就足够了。
减肥这事说难也不难，无非就是饮食、运动要合理，不过多也不过少即可。不管是不是肥胖者，养成一个合理的、科学的饮食起居习惯对于你的身体健康是大有裨益的。