秋天寒暑交替,气候干燥,由于昼夜温差较大,冷暖多变,许多人很难适应气候的变化,极易生病。秋季的防病保健,当以防燥为先,滋润为法。
工具/原料
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秋季
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养生
方法/步骤
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补充水分:多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,用以生津润燥、消热通便,以防秋燥伤肺伤津,补充身体的水分,使皮肤不干燥。
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饮食调和:多吃些润肺防燥养阴清热、润燥止渴的食物,少吃辛、辣食物,多吃酸性食物,适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果,
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适当的运动: 秋天身体极易疲乏,坚持体育锻炼,多参与户外活动,锻炼身心,增强心肺功能,增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。
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注意保暖,防感冒:秋天气候变化异常,是伤风感冒的高发季节。早晚温差比较大,所以要适时地增减衣服,以免受凉。
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通风:保持室内空气的温度和湿度,注意房间多通风,排出大部分的细菌,让屋里保持空气清新,秋天气候干燥,可以在屋里放置加湿器,以增加湿度
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调节作息:秋天要保持早睡早起,有益于益气,保持充沛的活力,使肺气不受秋燥的损害。
注意事项
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