单腿桥式瑜伽体式怎么做？

首先屈膝平躺于整个垫子上，让双腿分开，双手去自然的垂落于臀部两侧。

深吸一口气去抬臀部向上，感觉身体是呈一个斜面的状态。

将下巴向内去收，双手去落于臀部的下方，掌心合十去调整整个肩胛骨的位置。

小腹向内微收，臀部要向内去夹紧，保持平衡。

重心转移到右脚上，抬左腿向上，来到单腿的桥式。

三组呼吸过后，放松整个左脚，松开双手，落下臀部。