情绪低落，试试这些好方法

【找出自己心情低落的原因】情绪低落时，要觉察到自己在想什么。把自己那个消极的思想揪出来，放在阳光下好好地检视。或许后来你会觉得，就这点破事，还把自己给困住了，真是好笑，笑自己真傻。知道了原因，就能想办法去解决。

【做些能让自己高兴的事情】总会找到让自己心情变好的事情吧？比如自己喜欢欣赏风景，每天都更换桌面的风景壁纸。一打开电脑，就看到新奇的、焕然一新的画面，顿感心旷神怡。在家里准备好一些喜欢的零食和饮料，疲累的时候，吃些能使自己放松和开心的东西，再喝点绿茶或咖啡，就会舒服和兴奋起来。

【检视自己的思想】你一定要辨认出自己那些不好的思想，检视它的真实性，并且予以否定。其实，让你产生负面的思想不外乎：我需要他爱我、我需要他才幸福、我需要这样的事、这样的人、我需要钱……难道自己真的需要这些吗？如果没有，自己会怎样呢？为什么总让“我需要……”的思想以及一些私心杂念来左右自己的心态和情绪呢？没有谁，自己就不能活？其实，很多东西如果放下了，你才能快乐而自在。一切只不过是你的思想作怪罢了。你相信它，自己就为其受苦；你不相信它，自己的世界海阔天空。

【告诉自己不需要任何东西】如果你觉得自己“很需要”一些现在没有的东西，总是忙于追逐，那么你就永远活在焦虑和疲惫之中。其实，你并不需要它们。你可以喜爱或是向往一些东西，但是要觉悟，自己并不需要！尤其是某种东西失去的时候，那就表明自己再也不需要它了。减少欲望，自然便少了那些无谓的忧愁和烦恼，远离了世俗的喧嚣和情绪折磨。这样想，反而获得了一种解脱，让自己轻松起来。

【对别人不要有太多要求和期待】没有什么是应该的。你不要总是说“我应该怎样”、“你应该怎样”、“事情应该怎样”……想想，别人凭什么应该一直陪着你？凭什么应该照顾你？凭什么应该听你的？别人就不应该离你而去？你凭什么觉得别人应该按照你的想法去度过他们的人生？每个人都有自己选择的自由，学会不对任何生命发布命令，擅自独裁地规定它必须应该这样或应该那样。谦卑一点，让所有的事情都自然而然地发生和进行，不去发布命令，不横插杠子。顺势而为，随流而行，这样便可节省许多能量和精力。

【尽量别给自己找麻烦】有时候，我们为一些事情搞得心情糟糕，其实很多事情是属于别人的事。有时自己把太多的时间和精力，用在管别人的事，并且与之抗衡和较劲，其实那根本就与自己无关。喜欢多事，就是自己给自己制造麻烦，却吃力不讨好。而自己的事情却没有好好经营，没有好好照顾。情绪的好坏，就是自己的一种选择。把自己的事做好就行了，管不了别人，省去那么多不必要的困扰。