核心提示:下面这套减肥操能够锻炼到全身的肌肉,帮助脂肪的燃烧,坚持下去就一定能看到效果的。 STEP1: 瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。 俯卧在地面上,将手肘弯曲,让手肘下方的手臂紧贴著地面,脚尖朝下,PP向上顶,让手臂、脚尖、PP同时用力,撑起整个身体。 STEP2: 瘦身部位:肩膀、后背、臀部 仰卧,腿部完全离开地面,将身体向上拱起来,用手撑住整个身体,脚面绷直,是肩膀、手、腿部同时用力。 STEP3: 瘦身部位:后背、手臂、腰部、臀部 做侧身运动姿势的时候,要将手臂和腿部完全伸直,尽量拉伸,手臂和腿部呈一条直线,让双腿、手臂、腰部同时用力。 STEP4: 瘦身部位:大腿、腹部、背部 仰卧,膝盖弯曲,用脚面撑起PP和上半身,双手紧贴地面,也要用力让身体悬浮起来,这样一来,大腿、PP、手臂将会同时用力。 STEP5: 瘦身部位:腹部、腰部。臀部 仰卧在地面上,双手交叉放在脑后,将腿部朝天伸直,让身体呈现出“L”的造型,随即用手撑住腰部,做提升练习。 STEP6: 瘦身部位:腿筋、腰部、腹部 在做完上述的几个减肥操后,全身基本上都得到了舒缓,这时候,坐在地面上,将左脚膝盖弯曲,左手挽在膝盖下方,腰部左右不停扭动。
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