经常运动的人都知道，运动前热身和运动后拉伸都是非常重要的，运动拉伸可以减轻肌肉酸痛感，增加身体柔韧性，使肌肉线条更优美。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
动作一
2
动作二
3
动作三
4
动作四
5
动作五
6
动作六
7
动作七
8
动作八
9
动作九
注意事项
1
循序渐进，切不可超过自身极限，以免拉伤
2
每次运动后都要拉伸，不运动的时候也可以拉伸
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