土乌鸡的营养是补血养颜,女士更是清炖有营养, 而且乌鸡中含有十几种氨基酸、铁、磷、钙、锌、镁、维生素B2、烟酸、维生素E的含量都很高,加入莲子更是营养成分加高。
食材
1
乌鸡 一只
2
莲子 13颗
3
红枣 2颗
4
桂圆 3颗
5
阿胶 小勺
6
小葱 一小勺
7
桂皮 一片
8
姜丝 一小碟
9
植物油 1勺
方法/步骤
1
先将新鲜的乌鸡洗干净,在将骨头剔出来,将肉切好放入碟子里,然后将莲子中的苦心挖出来,洗干净放入水里浸泡,再将红枣桂圆里的骨头剔除了,放出小碟子中。
2
把火开到最旺,让锅里的水烧开,放入一勺植物油,桂皮,姜丝,再把乌鸡骨放进去,旺火饨15分钟之后,在把火调到中火,把桂皮用漏勺捞出来。
3
再乌鸡肉放入锅中,这时加入莲子,红枣,桂圆,用中火炖20分钟,再放入阿胶,小火焖25分钟,出炉。
4
揭炉后,加入新鲜桂花,让原本的鲜汤更加美味,把小葱撒在上面,就可以让家人享用你做的爱心鲜汤了
注意事项
1
一定要将乌鸡洗干净,将骨剔出才放入锅中炖,桂花要用新鲜的,阿胶用一小勺就可,
2
.感冒发热、内火痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、禁止食用
3
女士多食用可补血养颜