水果蔬菜
合理的生活方式
首先是便秘了吃什么水果首先我推荐柑橘（橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳）柑桔含丰富的纤维素及多种维生素和无机盐，以及纤维素，能促进胃肠蠕动和消化，但是高血脂高血压的人要忌食，甜的柑橘含糖较多，不利于高血脂和高血压的人进食
柚：柚既能润肠通便，糖尿病的人群可以吃一些
橙：甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。果酸是继纤维素之后的通便第二大杀器，橙子榨汁比较好喝，把皮用碱水洗净，连皮一块儿榨汁，效果更好，橙子很像橘子但是也最好分辨
梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。便秘跟肺的肃降功能有关，梨子还是很对症的，其次晚上睡觉前在嘴里含一片梨，可以将嗓子里的毒火引出来，保护嗓子
香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒等作用。尤适宜治疗发热、便秘、等。有人说吃香蕉能降血压降血脂纯属虚构，甜食是升压升脂的，其次香蕉里含有丰富的钾和B1，这部分却又是降压降脂的，香蕉就是一个矛盾体
山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定好处。山楂是能降血脂的，但降不了血压，不放糖的红果酪是最棒的零食
苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。苹果又叫智慧果，是上帝的食物，也是亚当和夏娃的禁忌之所在，要是牛顿把掉下来的苹果吃了，可能就不会有万有引力和宏观物理学的存在了
儿童便秘除了吃香蕉苹果外还可以吃猕猴桃，注意不要放时间太长了不然会变质的
关于便秘的食疗：可以用淡盐水 每天清晨空腹饮用1杯浓度为9%的生理盐水，长期坚持，不但有清热、去火、润肠、通便之效，还有健身延寿之益。根据生物排异原理还可以有效的控制高血压，每天750ml的杯子加小半勺盐就差不多是生理盐水的浓度了
便秘吃什么蔬菜好呢？小编我来介绍下像竹笋啊黄瓜呀冬瓜呀丝瓜和黑木耳等等都是不粗的选择
1、首先饮食量不能太多，多吃粗纤维食物和顺气的食物，润肠的食物。
2、便秘者需要多运动，增强肠动力，规律排便。
3、便秘者应该减少精神紧张，保持愉快乐观的心情最重要
4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢。这点最重要
5、实在不行了，想立即排便，连续大量的喝水，喝酸奶或者是按摩肚子，让肠胃加速蠕动，保持大便通畅，平时注意不要吃热气油炸上火的食物，以清淡为主。养成早上空腹的时候喝杯淡盐水的习惯，可以有效的预防便秘现象。