经期的女生如果要减肥，需要注意些什么?

经期减肥应当注重营养 注重营养　　 月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。 少吃多动是经期减肥的不二法门 少吃多动是不二法门　 　在门诊病人中观察到这个现象。而事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。经期应当避免参与各种水中运动　　月经期运动小要点　　注意：在月经期运动时还是最好注意以下几点：　　1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。　　2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。　　3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。避免参与水中运动　　4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。　　5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。　　因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。但是一定要注意保护自己，注意健康，减肥不能太着急，一定要以一种平静的心态来对待，用科学的方式来实现，祝你早日瘦身成功,实现自己的美体之梦