预防感冒和流感的6种食物

大蒜。大蒜里面含丰富的蒜素，所以，它有天然抗病毒和抗菌的特性，每天吃一瓣大蒜就可以帮助人体提高免疫力。如果嫌大蒜臭，专家建议将一瓣大蒜切成四或五块大小的药丸，然后把他们当作一颗药丸吞下即可。

酸奶。早晨起来喝一勺酸奶可以使得你的免疫系统变得强大，因为酸奶它包含益生菌，而益生本质上是有益细菌，从而帮助人体提高免疫系统。

喝骨头汤。喝骨头汤能帮助人体保持充足的水分，从而帮助你在干燥的冬季预防疾病。还有它们富含矿物含量镁磷和硫，同时也含有氨基酸，这些氨基酸包括甘氨酸、精氨酸和脯氨酸，它们对人体有抗炎作用。另外，营养师建议每周至少喝三次骨头汤，即可满足人体健康需要。

西瓜。西瓜富含维生素C、维生素A和番茄红素，西瓜含有许多番茄红素，有助于减少感染，炎症和自由基，从而达到预防感冒的功效，但西瓜是夏天的水果，在寒冷的冬天很难吃得到的。

蘑菇。蘑菇可以帮助人体对抗感冒，因为蘑菇里面有丰富锌的来源，并且它们是真菌类，所以它可以帮助杀死病毒和细菌，从而帮助人体抵抗疾病。另外，虽然蘑菇它在冬天没有得到足够的阳光照射，但是含有丰富维生素D，这类型的食物已经不多了。此外，专家还表示，蘑菇还是预防乳腺癌的战士。

柚子。专家认为，葡萄柚有助于减少感冒症状和感冒症状的严重程度，还有助于防止自由基破坏，这意味着他们可以减少炎症的严重程度。另外，柚子的植物营养素也可以帮助身体排毒。还有，营养学家建议吃吃红色或粉红色葡萄柚品种，因为它们含有抗氧化剂以及番茄红素比较多，他们可以提高免人体疫系统功能。此外，摩斯女士建议每次吃半个葡萄柚即可，因为半个柚子糖分比较少，可以预防糖尿病。