当我们烦恼，纠结，有负面情绪时，应该怎么做？

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听音乐。可以听舒缓情绪的音乐，也可以听极致悲伤的音乐。打个比方，我小时候吃山楂，一起吃了很多，半夜吐酸水。所以一直到现在我吃山楂的数量不会超过5个。即使是糖葫芦，山楂罐头都是一样的。当然，极致悲伤和吃东西不一样，这里面我们还要把握好度，因为如果一旦走不出来可能会出现更负面的效果，所以我建议在你听悲伤的音乐的时候最好给自己设定一个时间范围。

吃。有些食物可以对人产生积极的影响。比如巧克力，香蕉，全麦面包等食物。所以我们在悲伤的时候可以选择性的吃一些零食。这也是转移情绪的一种方法之一。

睡眠。睡眠不足可能会引起各种不满的情绪，所以如果你的情绪不是有外界因素产生的，可以试着补眠。

读书或看电视。当我们情绪不好的时候，可以试着看一些书籍，如果你看不进全是文字的，就看一些图画的。如果你不愿意看，那可以试着听书，或者看一些搞笑而有哲理的电视节目。

出去走走。人在家里，四方房子。是一个囚字。所以很可能我们把自己的内心也困在某个地方。所以这时候我们可以试着出去走走，看看周围的环境。平静一下心情。

述说。你可以把你的情绪讲个他人，可以是朋友，可以是陌生人。只要讲出来你的心情可能就会好一些。