女生例假月经期间怎样缓解不适感

多喝温热白开水，不仅平日里喝白开水是非常有益健康的，同时，女生来例假月经期间多喝水也是能够有效缓解不适感的简单又便利的好方法；

用黑糖泡水沏水喝，现在有卖盒装的黑糖，可以买回来喝黑糖水，而且个人觉得黑糖水比红糖水还好喝，不论平常还是尤其对于经期的女性都非常有益；

注意饮食，经期不要吃冰的或凉性的等刺激性食物，尤其是经期有明显不适感的，注意平日里也尽量少吃或不吃冰冷的食物，包括水果，可以选择温热性的；

保持心情愉快，情绪自然非常重要，无论平常还是经期，都要保持愉快的心情，不要和人计较，不要生气，不要太在意别人的看法和评价；

可以适当活动，比如散步等适当的活动，也是非常好的，但是尤其经期要注意尽可能避免剧烈运动；经期还要注意并保证充足的休息和睡眠；

注意保暖，尤其是肚子腹部的保暖，经期有经血流出，容易觉得冷，所以一定要注意保暖，无论天气热还是天气凉的时候，无论哪个季节。