食物控制法：每日只喝苹果汁,不是苹果，必须鲜榨果汁。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。 效果：坚持一个月，基本没吃饭，体能正常，体重减了10斤。 可能出现不良症状：厌食。后来发现自己厌食，就及时制造自己的食欲，所以胃口恢复了，但平时注意不要吃的太多，就不会反弹。
减肥按摩：这个东西可全身使用，使用起来比较舒服，抹在身上，可全身使用，有一点点辣的感觉，使用后不要用手揉眼睛和摸脸部，否则会辣的。效果比较缓慢，我采用比较激烈的方法：涂完之后，再裹一层保险膜，那感觉，火辣辣的，刺激的过瘾，想到这是脂肪燃烧，就开心。 效果:由于我太懒惰，不能每天坚持早晚各一次的涂抹，搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月，应该有效果吧。 不良反应：使用部位发红，火辣辣的，每天裹保险膜有点麻烦。
电疗按摩减肥： 据瘦身店里的人说管用，还说可以不减就可以退钱。交了500元，每天饭前做，每次1到2小时。根据我后来的判断，就是使用减肥膏涂抹，然后服务员给予重度按摩，按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面，肯定减肥费用的比较少，服务员要节约的。再就是，服务员按摩时，太疼，真的太疼，有时疼的受不了。 效果：短时间没发现瘦多少，效果不明显。 不良反应 ：被按摩部位疼痛。
针疚减肥：我没使用这个方法，我同事用了。针疚时期要注意饮食，不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点，但是一旦不针疚了，就反弹了，我看她白花了一个月的时间。
健身操锻炼： 健身操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好，时常健身，时常保持身心愉悦。