有时候因为某种事情所失眠了，失眠对于现在的社会来说是很正常的，尤其是白领，因为工作繁忙，休息时间不够，导致失眠。那么如何使用科学方法来调理自己呢？让自己不再失眠。以下有几种合理方法，供你参考使用。
方法/步骤
1
失眠睡不着，在睡觉之前吃个水果，苹果里含有维生素等，有助于退化失眠效果。
2
睡不觉，可以数星星。
3
失眠睡不觉，在睡觉之前，可以喝杯含有糖的甜水。
4
睡觉的时候，可以想些难过的事情，让自己的心酸，让眼泪流出来，慢慢的就可以调节内心，就可以慢慢睡觉了。
5
睡觉之前，可以浸泡脚一下或洗个澡。
6
睡不着，可以做俯卧撑或仰卧起坐，激烈运动对于失眠者也是要好处的。
7
眨眼睛，眼睛眨久了，就会累，累了，自然想睡觉。
8
每天早上起来跑步做运动。
9
睡觉之前，可以喝碗豆浆，豆浆里含糖量高，也有助于失眠者退化失眠。
10
很多水果里都含糖，含糖量高，可以退化失眠。所以失眠者多吃些含糖量高的水果，比如：苹果、香蕉、哈密瓜、西瓜、甘蔗等。
11
放松面部，放松身体，微微放松，深呼吸3~5次。
12
放松脑部神经，不要想事情，安心躺下去睡觉。
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