精神因素所致的失眠:精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。
工具/原料
1
耐心
2
细心
方法/步骤
1
睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶和咖啡，睡前喝牛奶具有安眠作用。
2
桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。。
3
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
4
睡前听一点舒缓的音乐，如轻音乐。不要听重金属摇滚乐，最好不要听有歌词的。
注意事项
1
多运动
2
开心