随着现在城市人口的越来越密集，人们现在出现了各种各样的失眠健康问题。而治疗失眠的方法很多，具体就有如下几点。
方法/步骤
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睡前读书法，人们在夜晚睡不着的时候给自己一个好身份是非常明智的选择。
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自我暗示法可以用来治疗失眠。并且可以用来真正解决人们内心深处的渴望。
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自我催眠法最为简单的就是数星星和狼。
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音乐疗法，最好是人们可以选择符合一些轻柔的音乐来解决烦扰。这个方法我就不介绍了，因为我从来都没有成功过
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雨声疗法。其实在从根本上为什么解决这种治疗的手段与效果。
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何时睡觉最合适，一般成年人，每天的睡眠时间在六、七小时足够了。这可以让我们合理的控制时间。
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睡前可以建议喝一杯牛奶，可以有助于我们的睡眠质量