刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残渣，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。同时通过刷牙给与牙周组织适当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的新陈代谢作用，提高上表皮的角化程度，增强牙龈组织的抵抗力。刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是预防牙周病等，具有重要作用。
工具/原料
牙刷
步骤/方法
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1、手持刷柄 把牙刷刷毛端放在直接龈沟的位置，刷毛约与牙体长轴成45度角。但对于初学者较安全的是先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘成45度角。 2、刷毛角度 把牙刷刷毛端放在直接龈沟的位置，刷毛约与牙长轴成45度角。 3、勿使刷毛屈曲，轻度加压，使刷毛端进入龈沟。 4、颤动牙刷 以短距离（2~3mm）水平拂刷颤动牙刷，勿使毛端离开龈沟，至少颤动十次。 5、重新放置牙刷 将牙刷移至下一组2~3颗牙，注意重叠放置。 6、重复拂刷 在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。 7、刷前牙的舌面、腭侧面位置，将牙刷竖放在前牙、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。END
注意事项
如果刷牙方法不当，不但达不到刷牙的目的，反而引起各种不良后果。由于一般的人对刷牙作用认识不足，大都忽略对牙龈按摩作用。不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织萎缩，并由此而引起的牙颈部感觉过敏症。在牙体硬组织方面所发生的主要损伤多为磨损及牙颈部楔状。耐心，认真，不断调节自己不对的刷牙方法，才可以最终掌握正确的刷牙方法。
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