大蒜，绿茶，辣椒，柑橘，甜椒，
鸡汤，蜂蜜，瘦肉，草莓
大蒜 大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的食物之一，具有消炎的作用，还能抑制和扼杀多种细菌和病毒。我们可以在日常烧饭做菜的时候加几片大蒜，可以起到预防感冒的作用。大蒜也对已经感冒的患者有着显著的效果，比如能减轻咳嗽，喉咙痛，鼻塞症状。大蒜虽好但是不要多吃，每天三到四片为宜。
绿茶 绿茶不但能提神，护齿，它所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，能抵御病菌的侵袭。每天泡上一杯，对预防感冒起到很好的作用。
辣椒 我们都知道辣可以刺激我们的食欲，还可以加快我们身体中的血液循环，和新陈代谢，有着驱散风寒的功能，如果感冒烧菜做饭是不妨加些辣椒，因为它能使我们快速的流汗，排毒，使鼻涕更容易流出，来达到减轻感冒症状的效果。但是辣也不能多吃，吃多了可能会有便秘上火等症状。
鸡汤 我们在季节交替，气温变化较大的季节那时候是感冒流行期，所以在那时间段我们可以多喝鸡汤，来提高我们自身的免疫功能。喝鸡汤还能对已经感冒的起到减少呼吸道中的黏液分泌物减少咳嗽，缓解感冒带来的痛苦。
蜂蜜 蜂蜜具有增强免疫的功效，蜂蜜能附着在咽喉部。减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，还能帮助我们的睡眠。当你因感冒引起的咳嗽时，喝一杯蜂蜜是一个不错的选择。
瘦肉 瘦肉，家禽，鱼类食物中都含有高蛋白和钙，铁，锌等营养元素，其中的铁元素是很容易被我们人体吸收的，人体内的铁元素良好水平状态的话，这样是能提高我们自身的免疫力的。锌元素也是很重要的，它可以对抗病毒感染的白细胞，还可以增强细胞的活力。
柑橘，甜椒，草莓 都是含有丰富的维生素C，起到抗氧化和提升自身的免疫力的作用。感冒者每天服用维生素C，可以减轻感冒症状机缩短病程。每天只需要服用五，六颗草莓或者是一个柑橘就可以满足人体每天所需要的维生素C。甜椒中的维生素C的含量高于其他水果，可以生吃。上述绝对是物美价廉抗感冒最佳选择。