随着现代人生活节奏加快，生活压力增大，失眠的现象越来越普遍。有过失眠经历的人都知道，这是一种很痛苦的体验，而且还会增加身体负担，影响第二天的学习和工作。那么失眠了该怎么办呢？
工具/原料
自己
方法/步骤
1
养成规律的作息时间很多现代人作息时间紊乱。很早就上床，却一直不睡。到了周末更是赖床不起。这样很容易造成失眠的情况。要养成规律的作息时间。早睡早起。自然会缓解失眠状况。
2
养成良好的生活习惯有些人临近睡眠时间会感到困倦，但一上床却立即变得清醒而无法入睡。这是不良习惯引起的条件反射。这时要坚持到有困的感觉再上床，在床上不做看电视，玩手机等无关睡眠的行为。
3
睡前做适当运动睡前要避免剧烈的运动，可在睡前几小时做一些适当运动，如散步，羽毛球，跳绳等。可使身体感觉疲倦，加快入睡过程。
4
听一些平淡而有节奏的音乐失眠是可以听一些舒缓的音乐，像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音。有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。可以在网上找找。
5
吃些有利于睡眠的食物睡前可以服用一些助眠食物，如小麦、百合、莲子肉、大枣一起炖的汁，或者热牛奶。不要喝如咖啡，茶等刺激神经的食物或饮料。
注意事项
1
放松心态，调整作息
2
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