考研联考在即如何减压—考仕通

适当的运动：适当的运动可以缓解人的压力，在考试之前也不能一味的复习，需要适当的运动来进行调节，这样有助于考生们缓解自己的紧张情绪，同时也能增强自己的体质，毕竟现在是冬天也比较容易感冒。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时，跳动身体，并左右转动三分钟左右。

倾诉：有时候倾诉是一个很好的解压方式，把自己心中的问题说出来会比埋在心里更好一些，适当的发泄会让自己的情绪更稳定，把烦恼说出去了自己心里会好受一些。

释怀：人生在世，你要学会释怀。不要总去想一些无所谓的事情，要学会顺其自然，只要自己尽力了，就不要总是纠结于结果。学会释怀，否则自己会过的很沉重。在学会释放了一种心情后，就会觉得有一种豁然开朗的感觉。

冥想：选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想20分钟。也可运用香水冥想法，给自己喷上香水，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里开着各种各样的美丽花朵。

音乐：听音乐是比较解压的，如果自己比较紧张或者有压力，可以适当的听一些古典、安静的音乐来环节，可以让自己融于清幽静谧的大自然中，心理的压力和烦恼就随之消散了。

幽默：考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料，看一些搞笑短片或者相声表演，让自己笑出声来，最终达到减轻压力的目的。大笑也是比较解压的。