我们发现无论是大街还是小巷，无论春夏还是秋冬，路上都有许多匆匆行走的行人。因为时下，有一种健身运动，就是通过步行达到健康的目的。可是还有些人，不愿意出去步行，甚至不到一公里的路都要开车，这是我今天为什么要写这个经验的目的。就是想让更多的人知道，步行的好处。
方法/步骤
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我说的步行，也就是健身走，不同于一般的走路。因为走路或者散步只能算是日常的有氧活动，健身效果相对比较小，因为这种走路随意性不较大，人们往往不重视走路的速度，累了就想歇会。
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在步行中，我们要适当调整呼吸，有意识增加肺活量，双臂自然要摆起来。应该尽量迈大自己的步子，当然，也要根据自己的身体条件。像年龄较大、肥胖或者有身体不适人，应该慢速度走，也可达到强身健体的效果。健身走，可以增加自己的肺活量，加强肺功能，而且可以养心、调节脏腑的作用。
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很多肥胖的人希望通过走路减少自己的体重，那就需要每次步行时间达到45分钟以上了，这样效果才更好。健身走时也应该注意安全，饭后不宜立即运动，应该休息二三十分钟再从慢走开始，慢慢加快速度。我们应该穿舒适、防滑的运动鞋或者软底鞋。步行中，如果突然身体不舒服，应该慢行或者暂停行走。