“最好的药物是时间，最好的运动是每天走路两万步”。曾几何时，朋友圈开始流行这样的观点并大量转发。于是乎，男女老少晒走路，有的为了超越别人，甚至不断摇晃手机，一刻不停歇。可你知道吗，在你排名上去的同时，你根本没有得到想象当中的健康，反而还会因此 “牺牲”膝盖。那上了年纪的朋友该如何健康锻炼养生呢？小编给您几个原则：
工具/原料
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舒适的环境
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放松的心情
方法/步骤
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一、久立气滞生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而导致疾病。所以老人应根据自身体质，选择适合自己的活动，适当肌肉锻炼，以增强体质。
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二、久坐力消坐可以缓解疲劳，使人舒适，但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。
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三、久视亏血眼睛的明亮依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥功能。用眼过多，肝脏得不到休息，无法满足眼睛大量营养需求，造成眼睛亏血（营养）。产生头晕目眩等症。老年朋友看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内，不宜连续看报，看电影电视。
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四、久静伤神适当的安静环境可以给人带来思考，但过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境，会使人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。优美的音乐能使人轻松愉快，精神焕发。老年人应有适当的声音刺激，以增进身心健康
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五、久卧身软适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体发软，全身无力。
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追求养生的方式无可厚非。但是在锻炼的同时一定要有选择，有计划的进行，切不可走得太多，过度运动，伤害到了身体！
注意事项
砭术之源梁宏泽编辑
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