身体是慢熟的朋友,多花点时间,因为运动后留下的汗水,绝对不会背叛你」。这次她专为女生设计的瘦身运动,下半身终极锻炼,让我们透过肌力,练出完美下半身。
方法/步骤
1
动作一、站姿,双脚张开始肩同宽,双手置于胸前。
2
动作二、腰部挺直,膝盖朝脚尖方向打开向下坐。
3
动作三、起身,同时将右脚往侧边抬起。
4
动作四、再次蹲下,回到深蹲姿势。
5
动作五、再次起身,这次换将左脚往侧边抬起。左右交替算一次。完成10次后休息10~30秒,接着再做一组。
上一篇:如何用哑铃负重深蹲
动作一、站姿,双脚张开始肩同宽,双手置于胸前。
动作二、腰部挺直,膝盖朝脚尖方向打开向下坐。
动作三、起身,同时将右脚往侧边抬起。
动作四、再次蹲下,回到深蹲姿势。
动作五、再次起身,这次换将左脚往侧边抬起。左右交替算一次。完成10次后休息10~30秒,接着再做一组。