女人月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。尤其是关键补铁。今天就为大家介绍一个三餐补血全攻略。
工具/原料
1
黑木耳
2
菠菜
3
豌豆尖
4
冬粉
5
豆腐
6
猪肝
7
芹菜
方法/步骤
1
早餐：花生油炒黑木耳。做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。功效：此菜可通气、清血、通血。
2
午餐：豌豆尖豆腐汤。做法：花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。功效：此菜可通气、补血。
3
晚餐：芹菜炒猪肝。做法：把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。功效：此菜可补血、补铁。
注意事项
1
注意休息和营养，积极预防感染。适当补充叶酸和维生素E。另外要注意，不要经常生活在太高的楼层上，这样会比较不容易接触地气，高层氧气薄弱，长期生理会受到影响；不要长时间久坐在电脑前，不要长时间躺着看电视，不要长时间爬着看书等，会影响休息质量。
2
食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。外在的调理可以用润之尔康雪彦茶有效滋补肝脾肾，清利湿热，消散瘀结，气血双补，散发女人的红润光泽。
3
中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是需要补血的体现。关爱自己的女人，注意调养，补血活血，拥有美丽容颜并非难事。先做好本身的饮食，通过摄取食物来补充，血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通，坚持就会看到效果。
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