夏季有效的减肥方法　健康自然减肥方法

夏季是ＭＭ们选择减肥的黄金时机，下面给爱美的ＭＭ们推荐几个自己身体力行的减肥方法。 　夏季健康有效的的减肥方法推荐之一——饮食均衡是关键　　很多减肥的ＭＭ们备受节食的困恼，但是我个人觉得节食减肥并不好，还影响健康，而且还会反弹，一天三餐合理均衡，营养标准是关键。可以制定适合自己的减肥餐谱，一定确定之后养成习惯，过段时间再调整。众所周知，早餐是必不可少的，　不吃早餐不仅不利健康，最直接的害处是影响胃的健康，有条件的话可以适当吃新鲜果汁，不仅没有脂肪而且还能产生饱腹感；中餐不能太单调吗，建议相对丰富;晚餐可以吃些比较清淡的，中国的俗语，“晚餐像乞丐”是有科学根据的，三餐中尽量少吃动物油。　　夏季健康有效的的减肥方法推荐之二—仰卧起坐不可少　　现在瑜伽被炒得轰轰烈烈，对于女士来说，减肥瘦身而且优雅。但仰卧起坐是已经被很多人身体力行证明的最简单有经济的的减肥运动，据调查每天早晚各做10个仰卧起坐就能显著瘦腰，因为仰卧起坐能有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。标准的仰卧起坐方式：上腹收紧时头和背离开地面，同时保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。　　夏季健康有效的的减肥方法推荐之三—跳绳减肥强建议　　每天坚持15分钟的跳绳对减肥是很有效的，还有一个不可缺少的步骤是跳绳之后腿部进行按摩运动。　　夏季健康有效的的减肥方法推荐之三——乐观心态是良药　　谈起减肥，很多MM们苦不堪言，殊不知，这个过程自己也是可以乐在其中，可以每周制定小目标，每个月制定大目标，自己跟自己比，给自己精神激励。