很多时候大家总会感到紧张或者烦躁，特别是在面试的时候，紧张的心情可能会给你带来失败，所以拥有能够随时让心情放松下来的技能对你在生活中是很有用的。
工具/原料
紧张或烦躁的时候
方法/步骤
1
冥想放松冥想是瑜伽中的一项技法，通过调节自己的呼吸，将自己的大脑放空，什么都不想什么都不问，忘掉自己的存在，将自己的负面情绪全部净化。
2
冥想的具体步骤合上嘴巴，用鼻子深吸一口气。尝试计时，让这次吸气能维持4秒钟。屏住呼吸7秒，然后用8秒慢慢把气呼出。共重复此步骤4次。如果你目前难以缓慢呼吸，一开始可以较快的节奏深呼吸，然后才慢慢让呼吸延续更长时间。你可随意调整每次吸气和呼气的持续时间，但须确保呼气的时间为吸气的两倍。每次呼吸的间隔可暂时停顿。
3
音乐放松音乐是能够直达灵魂深处的艺术，大家是否有过这样的感受：被一首歌感动，流泪。当你紧张烦躁的时候不妨听听自己喜欢的歌（最好是轻音乐），让自己的心放松下来，这样就能以冷静的心态来处理事情了。
4
回忆放松想想自己曾经的糗事，想想小时候和小伙伴们一起恶作剧，一起受罚，一起玩游戏的画面。心灵随着回忆渐渐平静，你会感受到那莫名的悸动，因为你还是有朋友的，你们曾经在一起做过梦。
5
呐喊放松去卫生间对着镜子里的自己呐喊，将内心的愤怒和烦躁吼出来，释放掉自己的负能量后，自然就放松了。（有条件可以去山上，去山上的效果更好）
6
肌肉放松法活动活动自己的身体肌肉，如甩甩手臂，原地跳一跳，做做俯卧撑等，等流汗了，压力自然也随着汗液排出来了(ˉ▽￣～) .
注意事项
除了打电话、发短信外，尽量少用手机。