秋天这样做，不用找医生

粳米，山楂，山药

柑橘

清晨一碗粳米粥，和胃补脾夏秋交替，天气渐渐转凉，脾胃功能减弱，会出现拉肚子，胃疼，食欲不振等情况。每天早晨喝一碗粳米粥，既能防御秋凉又能和胃补脾，如果再加入南瓜，百合，莲子等润肺食材，还能起到益肺润燥的作用。

多吃酸味的食物，可生津润肺除秋燥虽然秋天大家都忙着“贴秋膘”了，但这不是对付秋燥的好办法哦。我们可以来点酸性食物，如秋季成熟的柑橘、山楂等，能起到润肺生津、养阴清燥的效果。另外莲藕、山药、梨也是健脾益胃、生津润肺的好东西。

不当夜猫子，早睡早起俗话说“春困秋乏”，中医讲究“养秋肺”而养肺最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精只收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。

早餐后按摩防便秘秋天的干燥不仅伤肺，还会引起季节性便秘，按摩下腹部可以很好的起到缓解作用。方法：身体仰卧，两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩50圈左右；或者轮流刮左右食指的外侧，很快就有便意了。最佳按摩时间是早餐后10-15分钟，此时对大肠作用最好。

“喝点”秋风，冬季更健康据说，秋风是最有最有“营养”的风。秋高气爽，有利于浊气的扩散，所以秋风最清新。清晨，最好到树林或者公园多深呼吸，可以达到保健作用。坚持锻炼到冬季，更可以为冬季健康打下基础