减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。和其他减肥方法相比较，是一种较为健康的减肥方式。下面就推荐经典三式减肥瑜伽，看经验的MM可以收藏下哦。
站式第三式瑜伽
1
站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
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吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
3
呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4
保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5
呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
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功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
侧角伸展式瑜伽
1
站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2
吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
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呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4
还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
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功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
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站立，双腿两脚并拢。
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吸气，双臂带动全身纵向伸展；呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧；吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
3
呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4
还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展；呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
5
功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
注意事项
1
练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的，做完后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭
2
在经期之间或者怀孕期间我们不要去做瑜伽
3
别带太多的饰品，容易误伤
4
练瑜伽是赤脚练习的，同时是鼻子呼吸的，可不是嘴哦
5
如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作
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练习完之后不能马上的洗澡