冬天寒冷，室内外温差大，对于老年早晨去室外锻炼各方面来讲非常适宜。而早晨又是一天对每个人来讲锻炼见效最好的一个时间段。那么对于中老年人来说又怎么能在早上锻炼好呢
工具/原料
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无
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无
方法/步骤
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一定要记得，早上醒来的第一件事不是立马起床。而是在床上来回转动一下身体。这有利于睡了一晚的血液的循环正常。在床上可以作一下脸部操和用手梳头。
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起床后在房间适当走动一下，然后摔摔手，拍拍手，弯弯腰。这有利于拉伸筋络和活动血液。
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我建议在室内可以做筋络方面的操，比如说绿谷筋络操。大约15分钟到20分钟。
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做完操后可以吃营养早餐。宜容易消化吸收的，和一点水果。
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待气室外温度升高后才可外出。
注意事项
中老年人不适合剧烈运动。特别是早上起来后一定不能做剧烈的运动。一定要以温和为主。
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