老人高血压的注意事项

注意事项一：服饰穿戴要宽松。　　老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

注意事项二：多补充体内空气维生素。      空气维生素又称为负氧离子，又称空气负离子，是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径空气负离子。因为只有小粒径的空气负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。因为血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距 离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，这是心脑血管疾病的发病根源。小粒径空气负离子能有效修复老化的细胞膜电位， 促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢，恢复心脑血管健康。

注意事项三：饮食要合理。　 　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这 样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬 菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

注意事项四：运动要适量，睡眠要充足。　　老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。