骨垢线未闭合的人是可以通过科学运动加营养等方式促进快速长高；对于闭合的人，当然也可以通过锻炼，但不一定能长高，即使长高也是微乎其微，需要采取针对性方法干预增高了
方法/步骤
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摸高：摸高时左手摸高10下，右手10下，20个一组。不要小看摸高，很利于长高。做完一组后都要休息一下。每天100个到300
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跑步：400米一圈的操场，先慢跑一段，再途中冲刺一段，跑一次4圈到6圈
3
跳绳：快跳或慢跳都行，每天400个到500个
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吃饭要细嚼慢咽，尽量少吃零食，补品，少吃糖，糖吃多了会抑制长高，不要喝碳酸饮料酒类。尽量少吃零食。适量的吃营养品。对于补品，我认为补品里面有太多激素，吃多了也不好，吃适合自己的。甜食要少吃，糖吃多了会抑制长高，不要喝碳酸饮料酒类。
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压腿：左10下，右10下。每天80个到200个，在睡前可以进行，早晨起床后也可以。
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睡眠要充足，有利于生长激素的分泌。做好睡眠时间规律，不熬夜，尽量十点半之前就入睡，合理安排时间。