我们都不想心烦意乱，但有时会受情绪的控制而不能自已。通过训练，我们可以做到内心平静，快速让浮躁的心平静下来。
工具/原料
1
安静的空间
2
舒适的时间
方法/步骤
1
不要尝试去控制你的情绪。情绪就像一只好动的猴子，你越想去控制它，它就会越多动。让心静下来，就要让情绪自然地流动，不要去想它，把焦点放在别的事情上。情绪就能平静下来。
2
放松身体压力可以缓解情绪紧张。确保自己处在一个舒适放松的缓解，比如舒服地坐着。如果你的身体有压力了，那就起来运动一下身体，深呼吸，这是很有帮助的。
4
保持积极的心态和思维方式。每天努力保持一个良好的心态，心中充满阳光，这样每当遇到烦人的事情时，也会较顺利地去应对。
5
寻找一种方式抒发你的烦恼。烦恼使人烦躁。把烦恼藏在心中不会改善境况。所以，去寻找一种方式把这些忧烦抒发出来。你可以一个人对着墙说话以排解压力，或者写下来，或者唱歌舞蹈。然后把焦点放回你应当去做的重要事情上。
注意事项
1
勿苛求自己
2
问题意味着提升自己的机会
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