日常生活中如何缓解疲劳？

首先，当我们感到疲劳的时候可以先暂时放下工作到户外散散步。特别是在一个空气清新湿润，幽静的树林里散步，这是非常舒服的事，可以很好的让自己放松心情，缓解疲劳。

其次可以听一些轻松舒缓的音乐。这些音乐可以使自己得到很大的放松，疲劳也得到了很大的缓解。

再就是累了的话晚上就泡一个热水脚。泡热水脚是很舒服的，可以很大程度上的让自己变得更轻松，热水可以使脚部的血快速流动，缓解疲劳。

泡完脚后揉一下脚然后就马上睡觉了，不要玩手机了，也不要熬夜了。好好休息吧，让自己累了一天的身体好好休息一下。

要是能睡一个午觉就更好了。中午吃完饭“打个盹”，是许多人的生活习惯，上班族为下午的工作“补充能量”，退休族则养养精神。日前，有研究表明：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，大大提高下午的工作与学习效率。对此，科学家建议，最好将午睡时间提前———改为饭前午睡。

即使再疲劳也要多运动。运动可以有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，缓解身心疲劳。

下班后泡一个热水澡。让身体泡在温暖的热水里，然后彻底放松自己，听一曲舒缓的音乐或者看一本自己感兴趣的书，让自己轻松下来，这也可以缓解疲劳。