额,自己在家怎么压腿?压腿拉筋其实是连着用的一个词语,压腿可以让我的筋骨比较松弛一点,不会一整天都紧绷着,从而达到疏通筋骨的效果,那么自己在家要怎么压腿呢?
工具/原料
1
凳子
2
阳台
3
地面
4
墙壁
方法/步骤
1
首先来说一下凳子,家里肯定有凳子吧,我们不妨借助一下凳子的高度,把脚放上去,压一下~~
2
还有家里的阳台啊,根据自己的高度和拉筋适合的强度,选择适合自己的辅助工具,阳台如果合适,选择阳台也好啊,可是要注意安全咯
3
我家这栏杆也适合我,脚放上去定一两分钟再拿下来,再换另外一只脚,可是这个要注意安全啊,实在不行就选家里的窗台吧,那个应该安全一点的。
4
地板也是一个哪里都有的工具,往地上一坐,两个腿尽量张开,身体前倾,双手向前,尽量压身,定住一段时间,可以达到我们想要的效果。
5
墙壁,每个家里都有的,我们可以借助墙壁,每天挑战自己的最大限度,一步一步来拉伸自己的筋骨。
注意事项
压腿的时候注意选址安全哦,不要不小心摔倒咯
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