首先我们每天要喝足够量的水，成人每天至少要喝2000毫升水。过去大家经常说为了美每天8杯水，这8杯应该有一个标准量化。喝任何饮料都代替不了喝水，而且只有喝水才是为人体补充水分，相反喝饮料使人体脱水，因为任何饮料的消化吸收都要借由水分来平衡代谢
食材
矿泉水 500ml
方法/步骤
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开水是经过煮沸杀菌之后的清水，这种饮用水虽然经过高温杀菌消毒，但是还是有着一定的弊端。比如水中含有的氧气量过少，喝没有氧的水对身体健康还是一种损失。原本在没有加热之前的水中含有一定量的微量元素矿物质等成分，在煮沸之后会形成沉淀水垢，喝水时人体补充微量元素的最佳捷径。另外，自来水在经过高温加热之后，水中的氯气会生成数倍的三氯甲烷，经常饮用对身体也不利。
2
矿泉水在加工的时候，取水水源地的水，与在经过加工产品化之后的水，前后之间水质已经产生了优劣差异。有些地下水已经收到了污染，这对加工出来的矿泉水质量也会有影响。现在在国际上，对于矿泉水还没有同意的规定，不同的矿泉水有不同的保健效果，要分辨清楚哦！
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过滤水也被成为纯净水，是将自来水用活性炭、载银活性炭过滤，然后杀菌，去除当中的污物，但纯粹地过滤是没有办法消除三氯甲烷等有机化和毒物。但是也有些纯净水使用的净水器是把中空空钎维和活性碳相结合，出来可以吸附杀菌之外，还能去除部分的三氯甲烷等毒物危害。
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其次我们要在正确的时间里喝水，比如晨起必须喝一大杯水，而饭后不宜立即喝水，睡前半小时也需要喝一小杯水，防止睡眠中血液浓稠，这对老年人和三高群体尤为重要。很多人在吃了油腻大餐后立即喝茶，这也是非常不好的习惯，饭前半小时喝一杯水有益健康，而饭后立即饮茶水会影响消化道的健康。