如何简单的训练出胸肌，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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设计原理是阻力向下。
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与阻力相反的过程中，肩关节做一个水平屈的动作。
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胸大肌向心收缩。
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与肩关节做水平屈的动作相一致。
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双脚踩实地面。
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双手正握闭握，握住杠铃。
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运动的方向是放置于胸前。
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感受胸大肌的拉伸。
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然后推至手臂自然伸直，垂直于地面。
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向上吐气，向下吸气。
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充分拉伸胸大肌。
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一组8-12个即可。
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间隙在30秒到60秒。
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需要注意在没有保护的状况下不要上大重量。
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以免肌肉拉伤或者砸伤自己。
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