很多男生经常出去应酬，腹部都是肥肉，本来帅气的脸蛋，因为身上的肥肉显得特别难看，如何锻炼胸肌？坚持一个月，胸肌马上出来。
工具/原料
1
哑铃。
2
跑步机。
方法/步骤
1
先花两三分钟做准备运动，甩甩肩，拉拉腿。
2
做五十个俯卧撑。
3
哑铃运动20分钟。
4
做放松运动五分钟。
5
跑步机上跑步20分钟，户外跑也可以，最好20分钟以上。
6
最后一步，再做一次放松运动，全身的，放松你刚运动完的肌肉。要坚持一个月以上哦，胸肌就出来了。
注意事项
1
没有跑步机，户外跑步也可以。
2
运动前先做拉伸运动，以防运动过量抽筋。
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