几个小动作，带来大收益

1,伸懒腰两手指交叉自胸前慢慢举起，头部后仰 ，张大嘴做深呼吸。此动作可使头部血液增多，使大脑得的比较充足的营养；其次，头腰后仰时，胸腔得到扩张，血液国家流通。脑力工作者长期工作伏案学习，容易引起大脑缺血 ，缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，导致工作效率降低，产生疲劳，不防工作学习一段时间，伸伸懒腰会顿时感到头脑清醒，身体舒适。老年人可以在起床之前，看电视时伸伸懒腰，也会感到精神爽快，十分自在。 2，勤梳头头部是身体的重要部位之一，通过梳头对头部经穴进行自己刺激，可以疏通十二经脉，促进血液循环，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老。可用一把牛角梳（如没有也可用十指代替），随身携带，其方法自前额发根向后梳头至后脖根，再顺两边赎梳，.3，叩齿叩齿，就是指上下牙有节奏的反复相互叩击的一种自我保健法，能十分有效的增强牙周黏膜组织纤维结构的坚韧性，提高亚此次抗菌能力和咀嚼能力， 4，揉捏双耳用双手拇指捏住双耳垂及搓耳朵，每日2--3次，可起到强肾，抗衰老，减少老年人耳鸣有一定效果。