减肥的人很多,减肥的方法也不少,而过午不食就是其中一种。过午不食减肥法一般是指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。那过午不食减肥效果怎样呢
方法/步骤
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过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西,但可以喝水及无糖的饮料。过午不食减肥原则: 一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。 午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水及低热量的饮料。 食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1 低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。 培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
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过午不食减肥不适宜人群: (1)低血糖或低血压病人。 (2)年龄太大者。 (3)糖尿病有在使用胰岛素者。 (4)肾脏病病人。 (5)病态性肥胖者。 (6)有家族胃病史或有胃病史的人
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过午不食有减肥效果是因为少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,而这样对于减肥也是非常有利的。
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但过午不食减肥法要求两三点后就停止进食,如果你做不到,那又谈何效果。而且这个方法是需要长期坚持下去的,半途而废,效果可想而知,甚至会导致反弹
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所以如果你觉得做不到长期坚持过午不食,那就一开始就不要开始。想减肥也可以选择每天饭后一杯美颜瘦身的细体茶,简单方便!细体茶不仅能减少脂肪在体内的堆积,还能还你天然美肌
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