现在，健身像一股风潮，在年轻人中越来越流行，但是并不是每个人都有时间和精力跑到健身房，那么，如何在家也能进行高效健身呢？我们今天先来谈一个小动作。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
地上铺好瑜伽垫。主要作用是缓冲身体的压力。
2
第一次做不要贪多求快，慢慢来。
3
推起时呼气，下落时吸气。
5
第二天起来，胸部应该会有酸胀的感觉，这很正常，注意及时补充蛋白质，多吃肉蛋奶。
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瑜伽垫
地上铺好瑜伽垫。主要作用是缓冲身体的压力。
第一次做不要贪多求快，慢慢来。
推起时呼气，下落时吸气。
第二天起来，胸部应该会有酸胀的感觉，这很正常，注意及时补充蛋白质，多吃肉蛋奶。