高考将至应该如何有一个良好的睡眠呢?
方法/步骤
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一、高考将至了,有很多同学会有各种各样的压力,那么压力过大应该去调节。比如吃完晚餐就和同学出去走走或者是运动一下,或者看一部喜剧来放松一下自己,如果压力过大会导致失眠的。
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二、每天如果能提前完成老师布置的复习任务,那就自己安排一下其他的复习任务,让自己忙活起来不要一直悠闲的,充实了自己的学习生活,晚上的时候就很容易入睡了。
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三、如果长时间经常晚上睡不着的话,可以到医院寻求帮助,开一些有利于睡眠的调剂,通过这些调剂来调整自己的睡眠时间,保证有一个良好的状态去复习。
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四、每天晚上下完课后都会有一段时间可以放松的,那就去跑跑步,让自己更累起来。累了就很容易睡着了,不会出现睡不着的情况,还能保证睡眠。
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五、不要乱想,每天晚上睡觉前,想一想自己今天学到了什么,有什么疑惑的。千万不要想高考将至,自己还有什么知识点还没有复习等等之类的。这样既能巩固知识点,又能促进睡眠。
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六、睡觉前冲一杯热牛奶,牛奶可是有利于睡眠的,同时跟室友达成共识让他们尽量不要吵,保持安静。因为在快毕业了,有个别的同学已经是不想继续学习的了。
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