场地 器材
不能过度依赖教练,没见过跟教练练好的，除非是专业备赛，否则依赖性过强因为教练是听你的，所以练不好，真找教练自己的要求一定要高与教练，健身不能单靠付钱搞定,体育比赛的教练不是运动员花钱给的，教练才是老板所以可以练好，学员是老板肯定搞不定
坚持每天都去 一周5-6次,健身前期不要过度要求急于求成，因为健身一开始我觉得是一辈子的事情，不能是阶段性的，这样很容易达到目标后就会放弃，可以先保持每天花1-2小时去健身房养成习惯，跑步也好，或者练你自己喜欢练的肌肉群都可以，关键就是行动起来并坚持，这个是最重要的。坚持了你就有无数的时间来做改善进步.
尽量10分钟路程的健身房,路程远了，时间成本过高，如果是开车，塞车，停车，这样很容易就没有兴趣了，我有这样很不好的经历，放在有健身房的楼上。前期不建议私家健身房，没有氛围很难坚持，运动氛围非常重要，有漂亮的异性会让你提升锻炼欲望，人多总有非常优秀的参照物可以激励你前进的动力。
健身不会上瘾,一分钟我就可以放弃，不是别人说的因为上瘾而坚持，因为如果真正的认真对待健身，你会持续的保持进步的，这样就会每次都要有力量的突破和强度的突破，这个都是非常痛苦难熬的。只是觉得这么难的事情，既然选择做了，我就不想放弃因为成本太高太可惜了。久而久之养成习惯是会有的，就会变成每天要打卡的一件事情了。特别有朋友一起练的时候形成群体效应了。
这个可以到逼你坚持下去的自由，因为没有人喜欢做一个说话不算数真正吹牛的人，这样对自己的人格标签很不好。这样还可以帮到身边还没有健身的人，虽然是一个坑，但是他是一件很好的事情，这样自己也会越来越成为健身的传播者，身边健身的朋友多了你就更加不会放弃了。
身体第一，家庭第二，工作第三,这个就类似个人的愿景使命价值观，企业需要，国家需要，个人更加需要。自己身体健康才能对家庭最大的照顾，对工作最大的输出，没有强健的身体很难应付复杂的工作和让更复杂的家庭幸福。
想做爷爷,老年得子，40岁儿子3岁，30岁我70岁，不靠谱40岁结婚，完了80岁了
人在天堂，钱在银行，爱在人间